Alimentos para uma pele saudável

Numa altura em que as pessoas pensam mais no seu corpo, visto que o verão vem aí e roupas curtas acompanham imediatamente, fiz este post para relembrar (eu sei que vocês já sabem, eu é que sou chata) que o cuidado da pele não parte apenas de cremes e loções. Têm que pensar nos alimentos que ingerem e nos nutrientes e benefícios para a pele e todo o corpo.  E fiz uma lista de alguns que facilmente são inseridos numa dieta diária. 

Eu, por exemplo, o último da lista, corto aos pedacinhos e guardo num tupperware no frigorífico para ir petiscando. E o segundo elemento da lista, é perfeito para trazer num saquinho na mala e tirar o apetite nas horas mais movimentadas, sem ter que recorrer a junk food.

Morangos

Fonte de vitamina C e estimulam a produção de colagénio, tornando a pele mais firma.

Amêndoas

As amêndoas ajudam a eliminar toxinas, protegem a pele dos raios UV e são ricas em antioxidantes. 

Cenouras

Este já muita gente sabe! Ricas em vitamina A e protegem a pele dos UV.

Salmão

Este peixe é um dos meus preferidos. Rico em Ómega 3 combate o aparecimento de rugas ao prevenir o entupimento de poros e melhorar a elasticidade da pele.

Kiwi

E confesso, não consigo comer kiwi. Não suporto o sabor. Mas é pena pois é uma fruta rica em vitamina C e vitamina E. Ajudam imenso numa pele mais brilhante e luminosa.

Papaia

Além de ser rica em antioxidantes, estudos mostram que contem uma enzima designada papain que elimina células mortas e combate impurezas da pele. 

Laranja

Acho que esta é a mais óbvia de toda. Sempre se disse que a laranja faz maravilhas. Contém vitamina C que ajuda na textura da pele, colagénio que atrasa o envelhecimento da pele e também combatem manchas na pele. Só benefícios! 

Toca a encher a barriga de coisas boas para vocês!