How To....Sleep

Tendo em conta que ando com uma dificuldade doida em dormir como deve ser pensei em fazer um post sobre o mesmo assunto.

• Sempre fui apologista de 'dormir até encher a barriga' mas isso está errado. Apesar de por vezes saber bem.  O recomendado é 8h de sono por noite. Dormir menos de 6h ou mais de 9/10h faz mal à saúde. Bolas!

• Além de que dormir a mais no fim de semana, não compensa as horas que perderam durante a semana. Não se recupera descanso. E eu que gostava tanto que compensasse...Dava jeito. 

Uma sesta de 30 minutos não tira o sono à noite. É aliás bastante benéfico :)

• À uns tempos tive uma insónia terrível. E fiquei na dúvida se havia de sair da cama e ir ver TV ou ler um livro. Mas fiz essa mesma pergunta à Internet. E a resposta que tive foi "Saia da cama.". Eu saí. Fui beber um copo de agua, fiz uns alongamentos relaxantes e sentei-me no sofá, TV desligada, a ler um capítulo de um livro. Ao que parece, se ficarmos na cama, sem conseguir dormir, o cérebro assume que quando estamos deitados é suposto estarmos acordados. Enfim...cenas da cabeça. Mas não fiquem muito tempo fora da cama, não acendam luzes brilhantes nem vejam TV.

• Beber álcool não ajuda a adormecer. Quer dizer, em quantidade suficiente ajuda a 'apagar', mas diminui a qualidade do sono. O corpo fica estimulado a processar a bebida e podem até acordar durante a noite.

• Evitem o café ao final da tarde. ESTA dica é perfeita para mim. Aliás eu não bebo café a partir das 15h. Já sei que se o fizer só adormeço de madrugada. A cafeína fica a correr no sistema...

• E esta também cumpro à risca. Levar o gato comigo para a cama quando vou dormir está FORA DE QUESTÃO. O raio do bicho passarinha a noite toda pelo quarto, entra e sai, ronrona e mexe-se... E eu acordo imensas vezes. Resultado: dor de cabeça monumental. 

Boas sonecas :)